Witaj Moim zdaniem za malo tluszczy (jesli dobrze liczyles - bo tylko pobieznie spogladnalem) Ok. 25% kalorii powinno pochodzic z tluszczy ze zdrowych zrodel W Twoim przypadku niezlym pomyslem bedzie ok. 60g tluszczu Poziom kalorii bedzie na akuratnym poziomie (oczywiscie tylko teoretycznie - efekty ocenisz samemu ) pozdrawiam Jak jesz - tak [...]
dalby dobry Bog zeby tak bylo ;-))))) ale bez jaj masa ci sie nie utwardzi olej brzuszki dajesz na rower i malo jesz a brzuch zniknie oczywiscie za jakis czas z a zostana tylko miesnie a wtedy brzuszki po 300 dziennie i krata jak sie patrzy jak zaczniesz od jutra do do lata masz szanse Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2014-11-11 19:28:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po wadze wnioskuje ze chodzi ci o redukcje. Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją Poczytaj tu: [...]
cykl dobry napewno duzo ci pójdzie sily , masy tesz ale nie dużo, a tak w ogóle to skoro mało jesz to poco robisz cykl??? za oxe i tego propa napewno troche kasy poleci.. lepiej w diete zainwestuj
Węglowodanami możesz dostarczyć energii,masę robisz z białka. Jeżeli uważasz, że spalasz białko na energię(jesz za mało kalorii) to dorzuć glukozę-najprostrzy cukier. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zachowuj się jak typowy gimb, szukasz tutaj pomocy to staraj się wspołpracowac. Daj zrzut przykładowego dnia bo moze jesz za mało węgli/białka/tłuszczy...?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz pomocy to wypełnij ankietę działu. "Dużo się ruszam" za mało nam mówi. Nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie itd. I wszystkiego jesz po 100g? Niezłe oko masz Ci powiem.
Jeśli dieta nie daje rezultatów-czyli jesz za mało bądź byle g****, to niestety, tym wiecej odrzywki musisz zjeść, i tym większy śmietnik ci urośnie. gainera minimum 2 miesiace, choć to tylko moaj opinia. ja np. jadłem 4 meichy i nie przytylem wiec.. zdr.
Na Przybranie masy, to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli jesz za mało, to przy każdej aktywności schudniesz. Trudno jest budować masę mięśniową bez jakiegokolwiek obciążenia, możesz sobie chociażby gumy/tasmy oporowe kupić.
[...] lub kilkoma. Miałem miejscami wrażenie, że dostane zawału serca. Jeżeli masz takie coś, to zdecydowanie polecam tobie byś zobaczył ile jesz żelaza na co dzień - jeżeli za mało, to to może być właśnie to. Mi to pomogło jak marzenie - brałem przez jakiś czas dwa razy więcej niż opakowanie zalecało jako maksymalną dawkę i minęło bezpowrotnie. Jak [...]
a nie dasz rady zjesc dwoch jaj ugotowanych na twardo/miekko i np 2 lyzki ryzu? albo oddziel sobie porcje z obiadu, przygotujesz wczesniej, po treningu zjesz i po problemie ;-) a jezeli masz napad na slodkie ,to raczje oznacza, ze przez caly dzien jesz za malo.. po bieganiu tez zjedz normalna kolacje, czy tam posilek potreningowy, choc nie jest [...]
jaka to dieta? podwyższona tmp może być oznaką że metabolizm się zwiększył, białko też jest "termogenne" dla organizmu, może teraz jesz go więcej niż wcześniej. do tego organizm może walczyć z nałogiem, buntować się itd. ile paliłeś czasu? i ile dziennie? Za mało troche napisałeś o sobie żeby móc coś konkretnego powiedzieć
Jak nie tyjesz to jesz za mało- nie ma żadnej filozofii. Wrzuć przykładowy dzień, co jadłaś w formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach [...]
Napewno problem lezy w tym co jesz. Moze jest za malo zroznicowanie i masz niedobory czegos , przez co ogranizm sie domaga innego jedzenia niz to czego dostaje pod dostatkiem codziennie.
no to napisz co wczoraj zjadłeś ja ci to szybko podliczę , bo wychodzi ze jesz za mało po prostu jesteś na saa odstawisz je spadnie wodą spadną kolejne kilogramy i poleca wymiary
Jesz zdecydowanie za mało. Przez to organizm jest głodzony i odkłada każdą kalorię, czyli nic dziwnego, że nie chudniesz. Ważysz ok i dieta redukcyjna nie jest ci potrzebna. Możesz co najwyżej ćwiczyć, żeby ładnie wyrzeźbić ciało. Jedz po prostu zdrowo, żadnych słodyczy, fast foodów, tylko dobre, świeże produkty.